炎炎夏日，在有空调的凉快地方待着的确是一件很惬意的事。然而，在密闭的低温环境下久坐，会对人体健康造成伤害。因此，在纳凉避暑的空调房里要采取一些保健措施。

当频繁使用空调时，就会出现空调病，症状多为浑身无力、咳嗽、发烧等。由于频繁使用，给电力也带来很大的压力。低温环境会使血管急剧收缩，血流不畅，使关节受损受冷导致关节痛。

在有空调的密闭室内，5至6小时后，室内氧气下降13.2％，大肠杆菌升高1.2％，红霉色菌升高1.11％，白喉菌升高0.5％，其它呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。正是长期处在这种环境中工作生活的人，往往会不知不觉地得了“空调病” 。

空调病的发生是因为房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，使房间的湿度和温度条件变成致病因子的温床，导致霉菌、细菌、病毒等各种微生物大量繁衍寄生在寝具、地毯、窗帘、家具上。人们在这样的环境中，一是大量微生物滋生，容易感染微生物引发的疾病，二是温度设定的太低，与室外温差大，一进一出容易感冒。空调病的症状主要包括由于忽冷忽热导致的物理性病变、微生物引起的疾病和在恒温的冷藏地常见的关节循环方面的不适。空调病往往是几种症状并发的复合疾病。由于室内与室外温差大，人经常进出会感受到忽冷忽热，这会造成人体内平衡调节系统功能紊乱，平衡失调就会引起头痛，易患感冒。"冷"感觉还可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状；在女性，寒冷刺激可影响卵巢功能，排卵发生障碍，表现为月经失调。

空气中的阴离子可抑制人体中枢神经系统并起着调节大脑皮质功能状态的作用，然而，空调的过滤器可过多吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多，阴阳离子正常比例失调造成人体生理的紊乱，导致出现临床症状。空调房间一般都较密封，这使室内空气混浊，细菌含量增加，二氧化碳等有害气体浓度增高，而对人们有益的负离子密度将会降低，如果在室内还有人抽烟，将更加剧室内空气的恶化。在这样的环境中呆得稍久必然会使人头晕目眩。

当清晨室外空气清新凉爽时，不用开空调，可将所有窗户全部敞开，尽量使户外新鲜空气进入室内。最炎热的时候，开启空调前先通风10分钟；开启1小时～3小时后，关闭空调，开窗通风。使室内外空气对流，让废气、有害气体排出室外，至少通风20分钟～30分钟，再关闭门窗，重新启动空调。写字楼里的中央空调，每隔1小时～2小时通风20分钟，既可避免室内外温差过大造成空调病，又能保持员工头脑清醒，提高工作效率。其次，使用空调时，室内外温差不宜过大，6℃～8℃较为合适。夏季室内温度一般控制在24℃～26℃为宜；冬季室内温度一般控制在16 ℃ ～18℃为宜。

在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，并尽量避免同时使用风扇。.注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。注意保护小肚子。晚上开空调睡觉时，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。